понеділок, 26 серпня 2019 р.

Самопомощь при панической атаке без лекарств



Техники дыхания.

1. Дыхание в бумажный пакет.
Подойдёт обычный бумажный пакет, такой, в котором продают продукты. Если ощущаете приближение тревоги, сердцебиение, одышку или другие симптомы приближающейся панической атаки, прижмите пакет отверстием к носу и рту и дышите в пакет, выдыхайте воздух