Панічна атака — це стан, коли тіло різко переходить у режим «небезпеки»:
з’являється серцебиття, запаморочення, відчуття нестачі повітря, страх. Хоч це дуже неприємно, але не небезпечно для життя. Один із найефективніших способів допомогти собі — це контроль дихання.
Дихання напряму впливає на нервову систему. Повільний, ритмічний вдих і видих «вимикають» реакцію тривоги і допомагають тілу заспокоїтись.
Дихальні техніки прості, безкоштовні та завжди з вами, де б ви не були.
Варто навчитись кожному.
