Вітаміни в таблетках - приймати чи ні?

 Взимку і навесні багато хто страждає від гіповітамінозу. А в більшості випадків - також влітку та восени, тобто постійно. В чому причина? 

Причин декілька:

☑️ Через спосіб вирощування та зберігання фруктів, овочів, ягід та зелені, навіть якщо вони у достатній кількості присутні на вашому столі, вітамінів у них може бути дуже мало. 

☑️ Через проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту та інших захворюваннях навіть вітаміни з продуктів, вирощених органічним способом, можуть погано засвоюватися. 

☑️ Потреба у вітамінах і мінералах може бути вищою за середню і не покриватися харчуванням.   

Костянтин Монастирський у своїй книзі «Функціональне харчування» відзначає такі фактори, які збільшують потребу організму у вітамінах та мінералах:

- забруднена питна вода;

- антибіотики, гербіциди та пестициди у продуктах;

- різні обмежувальні дієти;

- робота у нічний час;

- інтенсивна розумова та фізична робота;

- часте вживання кави, алкоголю, цукру та солодощів;

- прийом знеболювальних, снодійних, транквілізаторів, протизаплідних, антибіотиків;

- стан після перенесених інфекційних захворювань, травми;

- тривалий контакт із побутовими хімікатами, фарбами, лаками, добривами, вихлопними газами;

- стрес;

- паління, вживання наркотиків. 

У таких випадках ваш лікар може вам порадити приймати комплекс вітамінів та мінералів додатково. 

Вітамінні комплекси бувають різні - з мікроелементами і без них, з залізом і без; з маленьким, звичайним та підвищеним вмістом різних вітамінів, з антиоксидантами і без. 

❗Важливо знати, що в усіх комплексах вітамінів з мінералами вітамін D знаходиться в профілактичних мінімальних дозах, які при тотальному дефіциті цього витамину абсолютно недостатні!

☑️ Чому вітаміну D не вистачає навіть влітку, про його критично важливу роль в оптимальній роботі імунної, серцево-судинної, нервової системи, про його онкозахисну дію та багато іншого - читайте тут.

* * *

Якщо вас непокоїть: 

❓чи засвоюються вітаміни з таблеток

❓може, краще недостатність вітамінів, бо раптом передозування вийде 

❓а раптом постійний прийом вітамінів викликає звикання

❓вітаміни та мінерали перешкоджають засвоєнню один одного – хіба ні?

Те, що в галузі вітамінотерапії і пацієнти, і навіть деякі лікарі вважають істиною - насправді не відповідає дійсності. 

Найбільші та найшкідливіші міфи  про вітаміни: читайте тут (якщо посилання не відкривається, використовуйте браузер з VPN). 

*  *  *

✅ Щоб підібрати оптимальний комплекс вітамінів та мінералів саме для вас, або для ваших дітей, або змінити своє харчування так, щоб у ньому було достатньо вітамінів і мінералів, звертайтеся до свого лікаря!

❤️ Здоров'я вам та вашим близьким!