Вправи при набряках ніг

Набрякають кісточки ніг або ноги до колін? 

Часто це пов’язано з порушенням відтоку лімфи та венозним застоєм.

Ось простий комплекс вправ, де показано, як м’яко активізувати рух рідини від ніг до тулуба та зменшити набряки й відчуття важкості.

Побічні дії ліків — боятись, чи ні?

 

Чи було у вас так, що ви прочитали побічні дії ліків і подумали, що вони страшніші від самого захворювання? 

В інструкції до препаратів стільки побічних ефектів, що волосся стає дибки і виникає думка: "Та я від цих ліків помру швидше, ніж від самої хвороби!" 

Проте не слід поспішати відмовлятись від лікування. 

Дієта при циститі

 

Цистит може бути дуже болючим та порушити нормальний спосіб життя. 

Дієта спрямована на зменшення подразнення стінок сечового міхура та прискорення вимивання бактерій з організму. 

Основний акцент робиться на збільшення кількості рідини та виключення продуктів-тригерів. 

5 простих вправ для спини, суглобів і не тільки

КОМПЛЕКС 5 ВПРАВ ДЛЯ СПИНИ

Для цих вправ потрібно всього 15 хвилин на день. 

Їх можна виконувати в будь-яку пору дня (зранку, в обід чи ввечері). 

Вік - не перешкода. Можна виконувати в будь-якому віці.

Не потрібно ходити в спортзал чи мати якесь обладнання.

Ці вправи зміцнюють м’язи спини та пресу, підтягують сідниці, покращують кровообіг.

Сприяють кращому відтоку жовчі. 

Підходять для профілактики закрепів та загострення геморою.

Тривожний рюкзак: мінімум, який реально потрібний

 

Багато хто уявляє тривожний рюкзак як набір для виживання на 2-3 дні поза цивілізацією.

Але реальність інша. Особливо на заході України. 

Реальна ситуація — це коли стався приліт, пожежа/ розбились вікна, і вам потрібно швидко вибігти з дому та відійти на безпечну відстань.

У ці моменти не потрібно «виживати в лісі».

Потрібно не втратити найважливіше і мати базову безпеку в перші години.

Що насправді НЕ потрібно:

Рослинні олії – шкідливі?

   

   Ми настільки звикли до вживання олії, що це здається чимось нормальним. А виробники, особливо ті, хто виготовляє сирочавлені олії, наголошують на їх користі. 

   І тільки зрідка з'являються публікації, що насправді олії, виготовлені з насіння (це не стосується оливкової олії), можуть бути дуже шкідливі. Наприклад, про те, що рослинні олії займають третє місце серед факторів ризику серцево-судинних захворюваннь (перші два – це куріння і ожиріння). 

Чи це правда? Чи всі рослинні олії шкідливі?

Епідемія діабету. Інсулінорезистентність

  Діабет 2-го типу з інсулінорезистентністю настільки поширений в усьому світі, що набув масштабів епідемії. Він все частіше виявляється навіть у молодих людей через поширення ожиріння та малорухливий спосіб життя.

Але, знаючи, що саме його спричиняє, можна не допустити до розвитку діабету. І навіть, якщо діабет-2 вже є, то можна нормалізувати цукор в крові та вагу, якщо знати, як. 

Крем ручної роботи - це дуже просто!

  Чи ви користувались кремом ручної роботи? Наприклад, кремом для обличчя чи рук, або для шиї та декольте? Перевага такого крему в тому, що його можна замовити під свої потреби, враховуючи тип шкіри, пору року та інші параметри (наприклад, запах). Якщо ви вважаєте, що замовляти крем ручної роботи надто дорого, його можна навчитись робити самому. Це значно простіше, ніж може здаватися!

Чи варто боротися з температурою?

У багатьох батьків підвищена температура у дитини викликає справжню тривогу. Часто температуру сприймають як саму хворобу і намагаються будь‑що знизити її до «нормальних» цифр. 

Аплікатор (іплікатор) Кузнєцова - коли допомагає? Як і коли використовувати?

   Аплікатор Кузнецова («килимок масажний голчастий», «іплікатор») — це м’яка основа з прикріпленими пластиковими кружечками або квадратиками з «шипами». 

Ідея походить від іплікатора Івана Кузнєцова; сучасні мас-бренди (Shakti, Pranamat) — це модифікації тієї ж ідеї.

Дуже популярний, так як коштує недорого, служить більше ніж 10 років, можна брати з собою. Але чи допомагає? І коли та як застосовувати? Як вибрати?

Дієта після видалення жовчного міхура

   

На початку давайте спробуємо знайти відповідь на принципове питання: "Яка мета такої дієти, а головне - чи потрібна вона взагалі?"

Таке питання доречне. Якщо вам видалили хворий жовчний міхур, заповнений камінням, що служив джерелом хронічного запалення та інфекції, отже, здоров'я має стати кращим, ніж було раніше. Інакше навіщо було робити операцію? Чому після видалення жовчного міхура слід дотримуватися дієти?

Рецепт домашнього морозива - просто, швидко і смачно!

   Влітку в спеку так хочеться поласувати морозивом. А я люблю морозиво в будь-яку пору року 😋. Але важливо, щоб морозиво було не тільки смачне, а й натуральне, особливо, коли даємо його дітям.  

   Мені не вдалось знайти в продажу морозиво з повністю натуральним складом. Олія (гідрогенізована, тобто маргарин), загущувачі, синтетичні ароматизатори, консерванти та барвники...

Але морозиво можна зробити вдома, з доступних продуктів. І це не тільки дуже просто, але й швидко. І головне - смачно і корисно. 

Рани, садна, порізи - як обробляти?

Cадна на колінах та ліктях, порізаний палець, розбите чоло - з таким ми стикаємося з самого дитинства. Більшість ран поверхневі і не потребують втручання лікаря, але є й серйозні. І в усіх випадках дуже важливе значення має перша допомога і правильна обробка рани.

Засоби для обробки ран мають бути в нашій домашній аптечці, їх необхідно брати з собою в подорож.

Які рани в побутових умовах трапляються найчастіше? 

Кава корисна? Спростовуємо міфи

Я дуже люблю каву, а ви? Якщо так, то вам буде цікаво дізнатись, чи цей улюблений напій корисний. Існує багато міфів про каву, як-от, нібито кава виводить з організму рідину, кальцій, сприяє остеопорозу, викликає безсоння та інше. Чи це справді так?

Протерміновані ліки: викидати, чи ні?

 

Час від часу, переглядаючи аптечку, ми бачимо, що в ній є ліки, термін придатності яких добігає кінця, або вже закінчився. Так шкода викидати! Та й кошти на купівлю нових витрачати не хочеться - а раптом, ці ліки так і не знадобляться? 

Що ж робити? 

Варто зазначити, що термін дії ліків та БАДів, зазначений на упаковці, дуже умовний. Наприклад, в багатьох країнах, згідно з законодавством, не можна встановлювати термін придатності ліків більше ніж 5 років. Але активоване вугілля, карбонат кальцію чи діоксид кремнію можуть зберігатись десятками років. І не тільки вони.

Кусані рани - як обробляти?

 

Вас чи вашу дитину вкусила собака чи кішка, білочка в парку, яку ви годували з рук або їжачок, хом'ячок чи якась інша тваринка. Що робити?

Новий страшний вірус?

"Метапневмовірус – звучить так, наче щось рідкісне й невідоме вторглось в наше життя. Достатньо обізвати хворобу якоюсь дивною, загадковою назвою, як одразу вона обростає потужною магічною силою, гіпнотизуючи нашу уяву" - написав на своїй сторінці в Telegram лікар-інфекціоніст Євген Дубровський.

Гарне волосся - що для цього потрібно?

 

Чи ви хочете мати гарне волосся? Довше, густіше, більш блискуче? 

Звичайно, багато залежить від генетики. Але буває, що у вас не так давно волосся було в хорошому стані, а зараз стало тьмяним, випадає, не вдається відростити довжину. В чому проблема? 

Контрастний душ - як правильно приймати?

Для чого приймати контрастний душ? 

Вранці контрастний душ допомагає збадьоритись та наповнитись енергією. Ввечері допомагає розслабитися і заснути. Контрастний душ загартовує, позитивно впливає на стан шкіри. Як це працює? 

Антидепресанти: що важливо знати

Антидепресанти — це одні з основних препаратів для лікування депресії (а також тривожних та панічних розладів, деяких порушень сну, хронічного болю). 

Але навколо них багато страхів, очікувань і непорозумінь. Давайте розберемося спокійно і по суті.